新澳门备用网开户官网 > 新闻 > 生活提示 > 生活提示 > 正文

常吃这些食物 摆脱湿气纠缠

作者: 责任编辑:张彬 2018-08-01 15:46:22 来源: 广州日报

新澳门备用网开户官网 www.sh-toys.com 郑州市中医院营养师朱绍英介绍,现在不少人体内有湿气。体内湿气重的人常常会感觉四肢无力,身体疲乏,活动时关节发紧、不灵活,且常常觉得头脑昏沉、记忆力减退。

在夏季,湿气重往往会导致食欲变差。到了饭点却没有饥饿感,吃一点儿东西就感觉胃胀,吃饭过程中还隐约有恶心感。

另外,舌苔颜色过于发白发黄,且比较厚腻,头发、鼻子、脸颊总是出很多油;大便稀烂、不成形等都是湿气重的表现。

朱绍英说,很多情况下,体内湿气过重是由于饮食不当导致的。

平时应该常吃哪些食物可以远离湿气?朱绍英提出以下建议:

1.常吃薏米。薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢,有利尿消肿、健脾祛湿的效果。而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘。薏米的吃法很多,可用薏米煲汤、煲粥等。

2.吃点姜。姜也是祛湿良品,炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味,也可以做以子姜为主食材的菜肴,如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。

3.吃些红豆。红豆可以补血,也可以除湿。红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。

用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以有效排出体内的湿气。红豆也可以用来制作红豆沙、熬稀粥、做甜品。

4.吃些山药。虽然山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,可以间接让体内湿气排出。

山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做成点心吃,蒸熟蘸白糖吃也可以。

铁棍山药比较好,可以药食两用,补脾效果更好一些,而且还可以补气。

5.吃点水果。水果如苹果、木瓜、无花果等也有除湿的作用。其中,苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效,适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚的人食用。木瓜有健脾胃和助消化的功效,可用于缓解消化不良。无花果有开胃、清热、润肠等功效,可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。

朱绍英提醒,要去除体内湿气,除了注意调理饮食外,还应养成良好的生活习惯,包括平时不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子, 房间内多开窗通风,保持空气流通。

欢迎加入"99街"微信报料,微信公众号:nmg_99jee

新闻热线:0471-6635129 点击这里给我发消息

声明:

一、凡注明来源为"正北方网"的所有文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品,版权均属内蒙古正北方网或相关权利人专属所有或持有所有。 未经本网书面授权,不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。否则以侵权论,依法追究相关法律责任。

二、凡本网注明"来源:XXX(非正北方网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

三、转载声明:本网转载稿件有些作者不明,请相关版权单位或个人持有效证明速与本网联系,以便发放稿费。

正北方网联系方式:

电话:0471-6635129 | E-mail:northnews@126.com

  • 新澳门备用网开户官网
  • 网上真人龙虎斗
  • sei sei
  • 人民日报人民时评:深度开发,激活人工智能潜能 2018-11-26
  • 倒翠き琍產  2018-11-26
  • 华龙网――主流媒体 重庆门户 2018-11-25
  • 海外华侨华人共庆中秋佳节良宵赏明月 四海同欢情 2018-11-25
  • 广州多家餐饮“老字号”停业歇业:如何把根留住? 2018-11-24
  • [视频]习近平同委内瑞拉总统举行会谈 两国元首一致同意 引领中委全面战略伙伴关系迈上新台阶 2018-11-23
  • 成都民宿管理办法征求意见:城市小区住宅改民宿 应经有利害关系业主同意 2018-11-23
  • 超强台风“山竹”逼近 香港启动各类应急措施 2018-11-22
  • 上海今明两天重回30℃ 今天午后局地有雷阵雨 2018-11-21
  • [“一带一路”的河北实践]晶澳太阳能:源源不断输送清洁能源 2018-11-20
  • 长租公寓“野蛮生长”如何规范 2018-11-19
  • 《光明旅者》等多款独立游戏登陆任天堂Switch 2018-11-18
  • 中国将成最大天然气进口国 国际能源署正成市场主要玩家} 2018-11-17
  • 福建省委统战部举办《中国共产党纪律处分条例》辅导报告会 2018-11-16
  • 河南2018年底前实现所有自然村通4G网络 2018-11-16
  • sei